Предыдущая публикация
👉 10 БЕСПЛАТНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ 👇 Приветствую, друзья!
😊 Здоровье – это тоже работа. И чем старше становишься, тем яснее это понимаешь. Подготовил вам список полезных привычек, ВНЕДРЯЙТЕ ! ☝ 1. Ложиться спать до 23 часов, спать в тёмном и желательно прохладном помещении в полной тишине.☝ 2.Исключить сладкие напитки. Я пью воду, чай и позволяю себе иногда до 2 чашек зернового кофе в день без сахара.
☝ 3. Выпивать стакан воды, когда хочется что-нибудь съесть вредное. Не ловили себя на мысли, что желание появляется после выполнения задачи или при нежелании что-то делать? Выходит, в первом случае ты хочешь себя поблагодарить, во втором — отсрочить неприятный момент. Всегда спрашивай себя, чем вызвано ваше желание перекусить. Единственный верный ответ тут – естественное чувство голода.
☝ 4. Ни дня без движения. Если нет времени, ходим пешком в любое время дня.
☝ 5. Не есть быстро. Еда – источник силы, энергии и удовольствия. Так почему же не постараться продлить его? Такой “приём” поможет вам действительно насытиться.
☝ 6. Белково-жировой завтрак. В отличие от углеводного, даёт мне длительное чувство насыщения и больше энергии. Также белково-жировой завтрак поддерживает стабильный уровень сахара, исключает инсулиновые скачки то есть слабость, желание схватить что-нибудь маленькое, вкусное и не всегда полезное.
☝ 7. Избегать перекусов. Кусочничество – это вредная привычка, её надо искоренять. Когда мы едим, организм вырабатывает инсулин – гормон, который помогает переносить сахар в клетки. Этой энергии, как правило, хватает на 3 часа. Потом организм начинает потреблять энергию изнутри, то есть сжигать собственные жиры. Если мы постоянно подпитываем организм энергией, сжигания жиров не происходит. К тому же постоянная выработка желудочного сока мешает нормальному перевариванию основной пищи.
☝ 8. Есть максимальное количество овощей и не злоупотреблять фруктами. Как ни крути, а фрукты – это сахар, количество которого лучше регулировать, если хотите красивую попу, кожу и стройное тело.
☝ 9. Минимизировать всю бытовую химию и косметику.
☝ 10. Научится управлять своими эмоциями, убирать источники стресса и токсичных людей. Помните, хронический стресс – причина всех бед!
Применяйте и улучшение будет не только в потерянных килограммах, но и качество жизни улучшится!
Следующая публикация
Комментарии 16