Врач Шишонин объяснил, какая ходьба обновляет организм
На 11 лет может увеличить продолжительность жизни обычная ходьба, выяснили ученые. Физически активными они назвали тех, кто ходит пешком примерно по 2,5 часа. Даже ежедневная прогулка в течение часа может прибавить три года жизни.
«В идеале желательна получасовая прогулка перед сном (час еще лучше). А утром можно сделать оздоравливающую ходьбу в быстром темпе на улице или на беговой дорожке дома либо в зале. Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140», — рассказывает врач-реабилитолог, к.м.н. Александр Шишонин.
Фото: pixabay
Подписывайся на АиФ.Здоровье https://t.me/+V_O61iCAZdRhMTIy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3