Предыдущая публикация
Какие перекусы на ночь не навредят фигуре и улучшат сон
Банан. В бананах много калия и магния, которые помогают мышцам расслабиться, а также аминокислоты, которые помогут мозгу заснуть.
Греческий йогурт.Обладает массой полезных свойств, которые положительно влияют на фигуру и сон. Это пища с большим количеством белка и низким содержанием сахара, а еще в ней много пробиотиков.
Вишня. Исследования показывают, что вишня помогает лучше спать (она стимулирует выработку гормона сна мелатонина), а еще обладает противовоспалительными свойствами и обеспечивает защиту от болезней сердца и артрита.
Киви. Два киви содержат всего 93 ккал, при этом 5 г клетчатки и 190% суточной нормы витамина С
Фисташки. Они выделяются среди других орехов самым высоким уровнем мелатонина, который способствует сну
Цельнозерновые крекеры и сыр. Эту закуску можно съесть на ночь даже при похудении. Она представляет собой баланс углеводов и белка, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Следующая публикация
Нет комментариев