Предыдущая публикация
💎Прасати Падоттанасана-
Наклон вперед с широко расставленными ногами.
.
🌈Эффекты: укрепление ног, вытяжение позвоночника, приток крови к мозгу
.
📜Техника выполнения:
🍀1.Встаньте в Тадасану.
🍀2.Расставьте ноги на две с половиной ширины плеч.
🍀3.Наклонить туловище вперед
🍀4.Упереться руками в поверхность
🍀5.Низ живота в тонусе
🍀6.Подбородок к горлу
🍀7.Вытяжение позвоночника вниз по диагонали
🍀8.Фиксация 8-12 дыхательных циклов
.
☝️Рекомендации: После завершения выполнения асаны,присесть, стараться исключить резкий подъем туловища и головы.
Если поднимать туловище то исспользовать шейный замок (джаладхара бандха), для избежания перепадов внутре черепного давления.
.
🙏Хорошей практики и ровной спины
Следующая публикация
Нет комментариев