Здоровые и красивые

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - УПРАЖНЕНИЯ. Упражнения из йоги для идеальной осанки Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. • Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте это упражнение 6 раз. • Упражнение 2 Поза воина. Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги. • Упражнение 3 Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу. На выдохе опускаем туловище к колену. Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги. • Упражнение 4 Поза моста. Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола. На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию. Сделайте это упражнение 6 раз.

Воздушные сырники в духовке! Ни капли масла‼ Ингредиенты: Творог — 200 г Ванилин — щепотка Сахар — 3 ст. л. Сметана — 5 ст. л. Яйца — 2 шт. Манка — 3 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Сначала творог смешаем с сахаром, ванилином и яйцами. 2. Затем добавим манку, разрыхлитель и сметану. Тщательно перемешиваем до однородности. 3. Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200* духовку на 20-30 мин. 4. Сырнички остудить, аккуратно достать из формочек.

26 февраля приглашаем родителей на бесплатный онлайн-курс «Что делать, чтобы ребёнок слушался без криков и наказаний» ==> https://vospitanie.ipsyholog.ru/p?utm_medium=affiliate&utm_source=handwarm ТЕМЫ ОНЛАЙН-КУРСА: День 1: - Причины “плохого” поведения ребёнка. - Какие две самые важных потребностях, управляют поведением ребёнка? - Как их различать? - Как реагировать в каждом случае? - Почему ребёнок упрямится и капризничает, грубит и делает "всё наоборот"? День 2: - Как особенности вашего характера влияют на поведение вашего ребёнка. - Что с этим делать? - Как маме восстанавливать свои силы? - Как перестать кричать на ребёнка? День 3: - Причины агрессивного поведения ребёнка. - Как реагировать, когда ребёнок дерётся и толкается? - Что делать, если грубит и обзывается? День 4: - Почему наказания заводят ситуацию с ребёнком в тупик - Как перестать наказывать ребёнка? - Как воздействовать на поведение ребёнка вместо наказаний? - Как применять подход "Последствия поступков"? Курс будет проходить с 26 февраля по 1 марта. Ведущая курса детский и семейный психолог Екатерина Кес, автор проекта "Детская и семейная психология онлайн". Регистрируйтесь на курс по ссылке: ==> https://vospitanie.ipsyholog.ru/p?utm_medium=affiliate&utm_source=handwarm

Кажется, что совсем недавно мы пекли блины и гуляли на широкой Масленице, но вот уже пора думать о том, как мы будем встречать светлый праздник Пасхи. Домашний клуб "Тепло Ваших рук" приглашает Вас в нашу традиционную Пасхальную мастерскую. Вас ждут мастер-классы по изготовлению традиционных украшений и подарков, покраске яиц, выпечке куличей и приготовлению пасхи. http://handwarm.ru/zapis-v-pasxalnuyu-masterskuyu/

Тренировка для плоского животика 👊

Чем полезны фрукты? Твоему организму нужны витамины 😉

Когда необходимо пить воду☝

ТОП-8 легких способов похудеть ☝

— Вам чашечку чая? — Мне чашечку моря, пожалуйста...!

ВРАЧИ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ! ЧУДО 7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ ЛЮБЫХ ЛЕКАРСТВ. Список полезных продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарственных средств! Острый вопрос очищения организма часто доводится до абсурда. Галлоны масла, лимонного сока и препаратов приводят многих на больничные койки. Стоит подумать и обратить внимание на обычные продукты, которые очищают организм намного сильнее любых лекарств и при этом не способны ему навредить. Чем же питаться, чтобы достичь более сильного очищения организма? Белокочанная капуста Капуста включает в себя огромное количество пищевых волокон, которые связывают тяжелые металлы и токсины и выводятся из кишечника. Также, капуста обладает органическими кислотами, которые положительно влияют на пищеварение и стабилизируют микрофлору. Однако это еще не все. В ней содержится достаточно редкий витамин U, который «убивает» опасные вещества и принимает участие в синтезе витаминов и даже заживляет язвы. Как употреблять: можно свежую или квашенную, или даже в виде сока.