Предыдущая публикация
10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ
Хотя это может показаться странным, люди часто отвергают полезные для них продукты. Они предпочитают есть хот-доги или чипсы, но такая пища не является лучшим выбором для здоровья и фигуры. Поэтому важно добавить в свой рацион как можно больше полезных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Мы представляем вам список продуктов, которые охватывают все основные аспекты, важные для здоровья.
► Авокадо
Этот фрукт содержит много калия и витаминов группы А. Сочный авокадо богат мононенасыщенными жирами олеиновой кислоты, которые помогают блокировать усвоение холестерина, а также лютеином, полезным для зрения, и фолиевой кислотой, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мякоть авокадо обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Однако, если вы хотите похудеть, не стоит есть его в больших количествах, так как он калорийный.
► Свекла
Свекла богата фитонутриентами, одним из которых является бета-цианин, придающий ей красный цвет. Этот овощ содержит много бета-каротина, фолиевой кислоты и клетчатки. Употребление свеклы защищает от рака толстой кишки и врожденных пороков.
► Крестоцветные овощи
К этой группе относятся известные цветная и белокочанная капуста, а также брокколи. Эти овощи содержат множество полезных веществ. Например, сульфорафан помогает увеличить количество ферментов, уменьшающих риск рака легких. Курильщики, ежедневно употребляющие эти овощи, снижают вероятность заболевания раком легких.
► Хрен
Хрен является отличным источником витамина С, калия и кальция. Он богат глюкозинолатом, который помогает предотвратить развитие раковых клеток и уничтожает болезнетворные бактерии. Хрен обладает иммуностимулирующим, отхаркивающим и антибактериальным эффектами. Также он является отличным средством профилактики пародонтита.
► Грецкие орехи
Эти орехи содержат большое количество жирных кислот Омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови. Грецкие орехи являются хорошим источником антиоксидантов, селена, магния и витамина Е.
► Семена льна
Семена льна также содержат жирные кислоты Омега-3. Они способствуют ускорению метаболизма клеток и снижению артериального давления. Эти семена можно добавлять в блюда или использовать для посыпки готовой пищи, что является простым способом обогатить свой рацион.
► Зелёный чай
Зелёный чай содержит больше антиоксидантов, чем черный или белый. Этот напиток считается источником здоровья и красоты. Даже небольшой глоток придаёт вам энергии и насыщает организм полезными веществами. Он содержит соединение EGCG, которое предотвращает повреждение сердца и увеличивает плотность костных тканей. Не рекомендуется добавлять в зелёный чай молоко, так как это снижает усвоение полезных веществ.
► Инжир
Инжир известен как полезный продукт народной медицины. Он помогает снижать уровень холестерина, бороться с лишним весом и диабетом. Инжир также обладает мягким слабительным эффектом. В одном плоде содержится около 2 граммов клетчатки. Он богат калием и кальцием.
► Горький шоколад
Именно тёмный горький шоколад, а не молочный или белый, обладает уникальными свойствами. Он богат антиоксидантами и флавоноидами, которые улучшают кровообращение, память, увлажняют кожу и делают её гладкой. Кроме того, горький шоколад является источником серотонина, действующего как антидепрессант, и способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. Также в нём содержатся стимулирующие вещества, такие как кофеин и теобромин.
► Черника
В чернике содержатся антиоксиданты, а также антоцианы, которые обладают антидиабетическими свойствами.
Следующая публикация
Комментарии 3