Предыдущая публикация
❗️В холодное время года наш организм особенно нуждается в поддержке.
Список ключевых витаминов и продуктов, в которых они содержатся:
Витамин A: Необходим для зрения и иммунитета. Ищите его в рыбьем жире, говяжьей печени, твороге, сыре, сливочном масле, икре, моркови, тыкве, шпинате, брокколи, зеленом луке, бобовых, персиках и яблоках.
Витамин E: Важен для здоровья кожи и антиоксидантной защиты. Получите его из растительных масел, орехов, зеленых листовых овощей, злаков, бобовых, яичного желтка и молока.
Витамины группы B: Необходимы для энергии и нервной системы. Включайте в рацион кедровые и грецкие орехи, фисташки, арахис, чечевицу, гречку, кукурузу, свинину и печень.
Витамин C: Укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудами. Ешьте облепиху, черную смородину, киви, белые сушеные грибы, петрушку, укроп, брюссельскую капусту и брокколи.
Витамин D: Важен для костей и иммунитета. Источники: водоросли, жирные сорта рыбы, рыбий жир, лесные грибы лисички.
Следующая публикация
Комментарии 1