Предыдущая публикация
👏УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ 👏
Мы с Вами обсудили, что недостаток ясно выраженных личных границ может привести к перегрузке стрессом, конфликтам и чувству утраты собственной личности. А какие же способы есть для того, чтобы границы провести?
👌Я предлагаю Вам попробовать несколько упражнений, которые помогут провести личные границы:
🧐Первым этапом мы всегда ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОИ ЦЕННОСТИ, слушаем себя (об этом говорили в предыдущих постах)
🙅♂️Затем, учимся говорить «НЕТ» - помните, что Ваше время и энергия ограничены => Вы должны распоряжаться ими разумно
Следующие способы:
😉 Практикуйте коммуникацию
Научитесь выражать свои мысли и чувства ясно и уважительно: используйте "Я-сообщения", чтобы избегать обвинений и конфликтов, например, вместо того, чтобы говорить: "Ты всегда игнорируешь меня", скажите: "Я чувствую себя незамеченным, когда ты не отвечаешь на мои сообщения"
🥰 Практикуйте заботу о себе
Ведите здоровый образ жизни, уделяйте внимание своим эмоциям и потребностям, ищите способы релаксации и управления стрессом – это очень влияет на собственные личные границы
🤔 Просмотрите прошлый опыт
Проведите анализ ваших прошлых отношений и ситуаций, когда Вы почувствовали, что Ваши границы были нарушены. Что это были за события и какие чувства они вызвали? Это поможет вам лучше понять свои потребности – рефлексия необходима для собственного роста
👌 Устанавливайте ясные правила
Если у Вас есть конкретные правила или ожидания относительно вашего пространства или времени, делитесь ими с окружающими - это поможет им лучше понимать ваши границы
😉 Общайтесь с окружающими
Открывайтесь и разговаривайте с людьми о своих чувствах и потребностях - это может быть сложно, но это помогает вам и вашим отношениям стать более здоровыми и устойчивыми
🤩 Поддерживайте свою самооценку
Хорошая самооценка помогает Вам чувствовать себя более уверенно и ценить свои границы. Работайте над развитием своей самооценки, например, через саморазвитие, любовь и заботу о себе
🙏 Обратитесь за поддержкой
Если у Вас возникают трудности с установлением границ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет Вам разобрать Ваш конкретный случай и найти стратегию решения проблемы, улучшить навык формирования границ
👍Если я откликаюсь Вам как психолог, то приглашаю Вас к себе на консультацию, с удовольствием помогу Вам в решении данного запроса
Завершая, хочу напомнить, что установление личных границ - это знак заботы о себе и своем благополучии. Это не эгоизм, а необходимость для здоровых и устойчивых отношений🫂
🫶Используйте упражнения из поста, и тогда Вы сможете более эффективно управлять своими границами и достигать баланса в своих отношениях
Следующая публикация
Комментарии 1