Предыдущая публикация
Девочки, ещё раз ключевые моменты в ПРОГИБАХ☝❗Первое ✔️ прогиб начинается с проворота в ТБС, то есть копчиком под себя и таз выводится вперёд.
✔️Начинает вытягиваться передняя мышца бедра (квадрицепс). ✔️Растягиваем мышцу живота. ✔️И раскрываем грудную клетку, задавая ей движение вверх⬆️, это даёт возможность вытянуть поясницу❗Вытягивая её, мы расширяем пространство между позвонками поясницы. Если мы этого не сделаем, произойдёт залом, то есть в каком то позвонке начинает заламываться поясница❌☝И чтобы этого избежать, мы и создаём движение в грудной отдел. И при этом мы чувствуем работу плечей, расправляя их. Всё это в наших практиках присутствует и работа с плечами, и раскрытие грудного отдела, и вытяжение бёдер и мышц живота! Так что терпение на любимой йоге, постоянство практик и глубокое убеждение, что здоровый позвоночник это позвоночник в движении ❗
Следующая публикация
Нет комментариев