Предыдущая публикация
Личный лайфхак
от Юлии Шевченко🌸🌸🌸 который сама применяет в жизни.
"Сегодня я вам расскажу про личный лайфхак, как быстро справиться с последствиями стресса в моменте, как побороть вспышку гнева или злости, и не усугубить дальнейшую ситуацию во взаимоотношениях с людьми😊
У всех нас случаются ситуации, когда мы помимо естественного чувства радости и счастья испытываем отрицательные эмоции, когда, как нам кажется, весь мир против нас, когда все не так и люди не те, когда начальник отчитывает почем зря, когда дети перевернули дом верх дном, когда сосед припарковал машину на ваше любимое место и так далее и так далее....
И если у нас уже переполнен условный котелок, он начинает закипать🙇 а потом и вовсе взрывается💥 и всех в окружении обдает кипятком, а кому то и вовсе крышечкой прилетает.
И чтобы не допустить этого эмоционального взрыва можно воспользоваться некоторыми ✅действенными методами, которые я сама применяю в жизни.
Первый метод это медитация🙏 на дыхание, а второй - это выполнение физических💪 упражнений.
Эти методы☝ применяются в зависимости от того, в какой ситуации и окружающей обстановке вы находитесь. В машине вы едите, или на планерке сидите, а может вы дома на удаленке, или в декрете с малышом, или, вовсе, по улице идете.
1️⃣Первый метод можно сделать когда и где угодно❗ окружающие вас люди даже и не поймут, что вы это делаете.
Четыре счета вдох, четыре счета выдох, снова четыре счета вдох, четыре выход, в этот момент считайте про себя вдох 1-2-3-4, выдох 1-2-3-4, все внимание направляйте внутрь себя на ощущения🙌 сосредоточитесь на дыхании и на счете, и так пока не поймете, что "кипение котелка" постепенно уменьшается, а потом и вовсе сходит на нет.
2️⃣Второй способ требует пространства и, в некотором смысле, уединения, но и эффективность у него больше. Физические упражнения должны быть активные и они могут быть самые разнообразные.
Например, самое универсальное это приседания, прыжки на месте или поочередное поднимание колена вверх.
Совмещайте упражнения с дыханием, выдыхайте всю злость и гнев, освобождайте тело от эмоций. И вы увидите как уже после 1-2 минут⏰ жаркой активности вам станет легче, вы почувствуете радость и бодрость.
Попробуйте оба метода и практикуйте тот, который будет эффективен именно для вас😊"
Практикуйте с нами и будьте здоровы❤️
00:30
Следующая публикация
Нет комментариев