Предыдущая публикация
КОГДА ЭМОЦИИ ПРИЩЕМЛЯЮТ 😵
И припирают к стенке так, что трудно дышать, на помощь приходит... йога. 🧘♂ Конечно, йога. Кто, как не она?
😔Итак, когда душу обуревают страхи, сомнения, боль, любовь, стыд, (свой вариант), используйте дыхательные практики, чтобы отпустило.
😤Пранаяма - первая помощь при эмоциональной перегрузке. Когда чувствуете, что переполнены, садитесь дышать. Отлично помогают:
📣Удджайи. В удобной медитативной позе с прямой спиной и лёгким горловым замком - джаландхара бандха - начните дышать носом через горловые связки. Вдох - будто произносите горлом звук "а". Выдох - нисходящее "о". Рот и глаза закрыты. Дыхание получается медленное, глубокое, свистящее.
⚖ Нади шодхана. Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю. Первый выдох - через левую с закрытой правой. Вдох через неё же. Закрываем левую, выдыхаем и вдыхаем через правую, продолжая менять ноздри ещё как минимум 15-20 дыхательных циклов.
💨 Полное йоговское дыхание тоже помогает. Расширяясь на вдохе, представьте, что выходите за рамки своего тела и своих эмоций. Вы - больше, чем Ваша боль или страх.
❤ Вы - любовь.
🌐 Вы - весь мир.
#жизньвйоге #йогадляжизни
Следующая публикация
Нет комментариев