Предыдущая публикация
Нашёл интересную статью на мой взгляд.
Глобальная стратегия, физической активности и здоровью.
Всемирная организация здравоохранения.
Сайте. https://www.who.int В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии рекомендуется следующая практика физической активности:
1- Взрослые люди в возрасте 18 – 64 лет должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичному сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.
2- Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
3- Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
4- Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
#кудровоcity #кудрово #похуделки #кудровоногти #оккервильманикюр #кудровогельлак #кудроволайф #похудел #ладожская #кудровоздесь #кудровоспб #кудровоlife #кудровосити #похуделанапп #ладожскаяманикюр #кудровосервис #кудровоманикюр #похудела #оккервиль #спасскаябашня #спасская https://www.instagram.com/p/CO-s2CqDVRr/?igshid=mu4ipiruax9u
00:13
Следующая публикация
Нет комментариев