Снижаем давление без таблеток

1. Гуляем в быстром темпе. Как это работает? Старайтесь выходить на получасовую прогулку пять-шесть раз в неделю.
2. Дыхательные упражнения. Занимаясь медитативными и дыхательными практиками, которые помогают контролировать выработку гормонов стресса. Все, что вам нужно для начала — научиться дышать глубоко и расслабленно.
3. Пища, богатая калием. Калий стимулирует почки активнее выводить из организма натрий, избыток которого может приводить к повышению артериального давления.
4. Сокращение соли в меню. Натрий, как уже было сказано, может повышать уровень АД. Нормой для гипертоников врачи считают 1,5 мг соли в сутки. Это примерно половина оттого, сколько человек потребляет сегодня.
5. Темный шоколад. Шоколад содержит флаванолы, которые помогают снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды и повышая кровоток.