Предыдущая публикация
В Тематический парк "Сочи Парк"
❌Состояние «разбитости» по утрам, головная боль, общая слабость, раздражительность
❌Засыпание более 15-20 мин
❌Небольшой шорох сразу будит, после чего вновь начинается длительное засыпание
❌Пробуждения среди ночи без видимой причины – нет потребности мочеиспускании, нет желания попить
⬇️
Это всё говорит о длительном переходе организма в сон
Почему так может происходить?
▪️ Длительное пребывание в состоянии стресса
▪️ Чрезмерная усталость организма, переутомление
▪️ Неподходящие внешние условия - шумно, светло, душно
▪️ Смена часового пояса
▪️ Переезд в новое помещение, обстановка в котором кажется чуждой
▪️ Гормональная перестройка организма (например, у женщин в постменопаузе)
В свою очередь причиной могут быть разнообразные расстройства сна, но одна из самых распространенных причин - синдром хронической усталости - постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это не просто усталость, которая пройдет сама собой, это серьезное нарушение, о котором мы поговорим в следующих постах.
👩⚕️Первое, на что доктор обращает внимание, если у вас длительное засыпание, это гигиена сна. Изначально нужно сделать подходящие внешние условия для хорошего сна, обратите внимание на свое спальное место:
▪️ удобно ли вам спать в кровати?
▪️ проветриваете ли вы комнату перед сном?
▪️ нет ли ночью источников шума или света?
Большие изменения начинаются с маленьких шагов😌
Следующая публикация
Нет комментариев