Предыдущая публикация
PRO МИФЫ.
Сегодня хочу развеять мифы про похудение.
1. Кето-диета.
Она предполагает очень низкое (5-10%) содержание углеводов, что уже приводит к дисбалансу в организме ( большая нагрузка на почки из-за высокого % белка в рационе). Зачем усложнять жизнь,когда можно питаться сбалансированно, снизив калорийность на 20%.
2. Ужин после 18.00.
Я иногда ужинаю и в 21.00. Поверьте, пища и ночью переваривается. Просто ужин должен быть достаточно лёгким! Вечерние калории не становятся вредными при условии их дефицита.
3. Сахар.
Это такой же источник энергии. В маслах и орехах калорий в 1.5 раза больше. Просто не увлекайтесь!
4. Гликемический индекс.
Его влияние на аппетит преувеличино. Составьте рацион с достаточным количеством белка и клетчатки.
5. Кардио - тренировки.
Они сжигают не только жир, но и мышцы. Создайте дефицит калорий и займитесь той физ.активностью, которая вам по душе.
6. Обезжиренные продукты.
Отсутствие жира в организме влечёт за собой проблемы с кожей,ногтями и волосами,а также- гормональный сбой в организме.
7. " Молочка".
Сколько раз я слышала " От молочки заливает!". Бред!!! Нет продуктов от которых полнеют или худеют. Есть только дефицит и профицит калорий.
8. Фрутоза.
Не бойтесь есть фрукты во второй половине дня. Это не приводит ни к диабету, ни к проблемам с ЖКТ.
9. "Жиросжигающая" еда.
Не существует такой еды от которой полнеют или худеют, как и еды с отрицательной калорийностью. Запомните это!
10. Раздельное питание.
Во многих продуктах содержатся Б,Ж и У одновременно, или комбинация двух нутриентов.
11. Жиросжигающие тренировки.
Все тренировки Жиросжигающие, нет ни одной " жиронабирающей"😁
Подытожим: всё сводится к грамотному дефициту калорий и сбалансированому питанию.
Следующая публикация
Нет комментариев