Предыдущая публикация
🌙 Сон важнейший компонент вашего здоровья и красоты.
Хороший сон способствует:
улучшению иммунитета
снижению стресса и сохранению нервной системы
улучшению концентрации и продуктивности
лучшему обмену веществ и потреблению меньшего количества калорий
уменьшению воспалительных процессов
Но если на продолжительность сна в современных реалиях повлиять сложнее, то качество можно улучшить.
Вот несколько советов которые помогут вам лучше выспаться.
1. Меньше света вечером и перед сном. Хотя бы за час до сна стоит выключить ноутбук и отложить в сторону телефон, а так же не забывайте с вечера включать режим "night shift"
2.На время сна надевайте специальные маски на глаза.
При полной темноте организм лучше восстанавливается и вы чувствуете себя бодрее - доказано учеными.
3.Старайтесь просыпаться в одно и то же время.
Всем нам в выходные хочется поспать подольше, ноне делайте очень большую разницу между временем пробуждения по будням и в выходным. Так организм привыкает просыпаться примерно в одно и то же время, а подъемы станут легче.
4. Не работайте в спальне.
Ноутбуки и смартфоны превратили наши спальни из места отдыха в домашние офисы. Если вы хотите выспаться ваша спальня снова должна стать местом для сна.
5. Проветривайте комнату или спите с открытым окном.
В помещении насыщенным кислородом и при низких температурах нашему организму легче заснуть.
6. Эфирные масла также могут помочь.
Вы можете сами выбрать как использовать эфирные масла перед сном (ванны, ароматерапия, пищевые добавки...) и найти те, которые подходят именно вам, чтобы включить их в свой ритуал подготовки ко сну.
7, Немаловажным атрибутом качественного сна является постельное белье.
Оно должно хорошо пропускать воздух, впитывать влагу, быть приятным на ощупь и иметь привлекательный внешний вид. Только натуральные ткани совмещают в себе все достоинства.
Здорового сна Вам!!!
#постельное #комплектпостельногобелья #совместныепокупки #уютныйдом #постельноебелье #комплектыпостельного #красивоепостельное #вседлясна #кпб #поплин3д #поплин #кпбиваново #кпбназаказ #российскиепроизводители #простынянарезинке #постельноебельеизхлопка #домашнийтекстиль #поплиниваново #бяз #бязьиваново #кпбсатин #кпбсатиниваново #сатинтвил
улучшению иммунитета
снижению стресса и сохранению нервной системы
улучшению концентрации и продуктивности
лучшему обмену веществ и потреблению меньшего количества калорий
уменьшению воспалительных процессов
Но если на продолжительность сна в современных реалиях повлиять сложнее, то качество можно улучшить.
Вот несколько советов которые помогут вам лучше выспаться.
1. Меньше света вечером и перед сном. Хотя бы за час до сна стоит выключить ноутбук и отложить в сторону телефон, а так же не забывайте с вечера включать режим "night shift"
2.На время сна надевайте специальные маски на глаза.
При полной темноте организм лучше восстанавливается и вы чувствуете себя бодрее - доказано учеными.
3.Старайтесь просыпаться в одно и то же время.
Всем нам в выходные хочется поспать подольше, ноне делайте очень большую разницу между временем пробуждения по будням и в выходным. Так организм привыкает просыпаться примерно в одно и то же время, а подъемы станут легче.
4. Не работайте в спальне.
Ноутбуки и смартфоны превратили наши спальни из места отдыха в домашние офисы. Если вы хотите выспаться ваша спальня снова должна стать местом для сна.
5. Проветривайте комнату или спите с открытым окном.
В помещении насыщенным кислородом и при низких температурах нашему организму легче заснуть.
6. Эфирные масла также могут помочь.
Вы можете сами выбрать как использовать эфирные масла перед сном (ванны, ароматерапия, пищевые добавки...) и найти те, которые подходят именно вам, чтобы включить их в свой ритуал подготовки ко сну.
7, Немаловажным атрибутом качественного сна является постельное белье.
Оно должно хорошо пропускать воздух, впитывать влагу, быть приятным на ощупь и иметь привлекательный внешний вид. Только натуральные ткани совмещают в себе все достоинства.
Здорового сна Вам!!!
#постельное #комплектпостельногобелья #совместныепокупки #уютныйдом #постельноебелье #комплектыпостельного #красивоепостельное #вседлясна #кпб #поплин3д #поплин #кпбиваново #кпбназаказ #российскиепроизводители #простынянарезинке #постельноебельеизхлопка #домашнийтекстиль #поплиниваново #бяз #бязьиваново #кпбсатин #кпбсатиниваново #сатинтвил
Следующая публикация
Нет комментариев