Предыдущая публикация
Симптомы ПТСР могут возникнуть у любого человека (не только военного), испытавшего жестокость и насилие в повседневной жизни, пережившего ужас техногенных и природных катастроф.
Его можно получить, даже будучи просто свидетелем экстремальной стрессовой ситуации.
Но так как во время войны экстремальные события случаются практически ежедневно, то и ПТСР больше диагностируется у людей, прошедших боевые действия.
Вы можете проверить, есть ли у вас ПТСР, пройдя короткий тест самоотчета PCL-5©.
Вам понадобится бумага, ручка или карандаш ✏ и немного времени ⏳.
📌Инструкция.
Ниже приведен перечень проблем, с которыми люди иногда сталкиваются в ответ на сильный стрессовый опыт. Пожалуйста, внимательно прочтите каждую проблему, а затем запишите число от 0 до 4, чтобы указать, насколько сильно вас беспокоила эта проблема последний месяц.
По данной шкале:
0 — означает, что проблема совсем не беспокоила,
1 беспокоила немного,
2 — умеренно,
3 — достаточно сильно,
4 — вы очень сильно обеспокоены этой проблемой.
Итак, за последний месяц насколько вас беспокоили:
1. Повторяющиеся, тревожные и нежелательные воспоминания о стрессовой ситуации.
0 1 2 3 4
2. Повторяющиеся тревожные сны о стрессовой ситуации.
0 1 2 3 4
3. Внезапное чувство или действие, как будто та самая стрессовая ситуация фактически повторяется снова (как будто вы фактически на том же месте в то же время переживаете это снова)
0 1 2 3 4
4. Огорчение, если что-либо напомнило вам о стрессовой ситуации.
0 1 2 3 4
5. Сильная физиологическая реакция, когда что-либо напомнило вам о стрессовой ситуации (например, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость)
0 1 2 3 4
6. Избегание воспоминаний, мыслей или чувств, связанных со стрессовой ситуацией
0 1 2 3 4
7. Избегание внешних напоминаний о стрессовой ситуации (например, людей, мест, разговоров, занятий, предметов или ситуаций)
0 1 2 3 4
8. Трудности при вспоминании важных частей стрессовой ситуации
0 1 2 3 4
9. Негативные убеждения о себе, других людях или мире (например: "Я плохой", "Со мной что-то на самом деле не так", "Никому нельзя доверять", "Этот мир очень опасен" и пр.)
0 1 2 3 4
10. Обвинение себя или кого-либо еще в стрессовой ситуации или в том, что произошло после нее.
0 1 2 3 4
11. Явные негативные чувства, такие как страх, ужас, гнев, вина или стыд.
0 1 2 3 4
12. Отсутствие интереса к занятиям, которые вам раньше нравились и доставляли удовольствие.
0 1 2 3 4
13. Чувство отстраненности или изолированности от других людей
0 1 2 3 4
14. Проблемы с переживанием положительных чувств (например, неспособность испытывать радость/счастье или чувство любви к близким людям)
0 1 2 3 4
15. Раздражительное поведение, вспышки гнева или агрессия
0 1 2 3 4
16. Принятие на себя слишком многих рисков или совершение поступков, которые могут причинить вам вред.
0 1 2 3 4
17. Состояние сверхбдительности, осторожности или настороженности
0 1 2 3 4
18. Чувство нервозности и повышенной пугливости.
0 1 2 3 4
19. Трудности с концентрацией внимания
0 1 2 3 4
20. Проблемы с засыпанием или сном
0 1 2 3 4
Подсчитайте баллы, суммируя отмеченные вами цифры.
Если вы набрали 38 баллов или выше, то это свидетельствуют о возможном наличии у вас ПТСР.
❗Важно помнить, что для более точного понимания вашего состояния нужно обратиться к специалисту. Каждый человек уникален и, чтобы подробно разобраться, что с вами происходит – необходимо более пристальное исследование и анализ вашей жизненной истории. Занимаясь «самодиагностированием» и отказом от квалифицированной помощи – вы можете усугубить свое состояние.
Следующая публикация
Нет комментариев