БЕССОННИЦА На заметку: Среднестатистический россиянин засыпает в 1:05 и проводит в постели в среднем 6 часов 45 минут. Нарушение сна происходит из-за психотравм, стрессовых ситуаций, переутомления, злоупотребления снотворными препаратами, употребления алкоголя, сигарет, наркотиков. В следствие всего этого страдает центральная нервная система, сердечно-сосудистая система, иммунитет, психика. Человеку для восстановления активности необходим сон длительностью 6-8 часов. Оптимальное время, в которое нужно ложиться спать - это промежуток между 21.00 и 23.00, когда происходит большой спад энергии, а в 1м часу ночи уже начинается биологический подъем. Лучшим способом лечения и профилактики нарушения сна является медицинский массаж, с его помощью снимаются головные боли, боли в спине, восстанавливается нервная и опорно-двигательная системы.