Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет приемы самообороны в случае атаки сзади.
Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй — локтем в голову, а третий — ногой в область паха.
Контратака должна быть резкой и точной. Когда наносишь удар локтем, главное — довести его до цели, именно до живота. Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема.
Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться. Самооборона для девушек может заменить занятия фитнесом — эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию.
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/slim.like
Одноклассники:
http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook:
https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/women.love/
G+:
https://goo.gl/HqeeqU