Женщины после 30 часто чувствуют тяжесть в ногах, особенно в конце дня. Устранить отеки ног помогут позы йоги.
Для них мы используем перевернутое положение, и если ты почувствовала дискомфорт, медленно и осторожно выйди из позы.
Натяни ступнями ремень для йоги, обопрись руками на пол, развернись и поставь ноги на стену. Опусти корпус на пол, а ноги выпрями. Используй брюшное дыхание: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе втянуть. Концентрируй внимание на ощущениях ног и головы. Ремешок позволит полностью расслабить ноги. Согни руки в локтях и уложи тыльные стороны кистей на пол.
Для следующей позы возьми подушку-валик или сложенное одеяло и положи под крестец, согнув ноги в коленях. Подтягивай подбородок к горлу, чтобы шея тоже вытягивалась и расслаблялась. Выпрями ноги в коленях и дай им расслабиться. Положение рук пусть будет таким же, как в предыдущей позе.
Следующий вариант подходит тем, кто имеет опыт практики йоги. Сними ремешок и поставь ноги ступнями на стену, руки вытяни вдоль корпуса. Сузь плечи, убери возвышение из-под таза и подними ноги выше. Таз поддерживай руками. Постой так несколько минут.
Из любого из этих положений не стоит выходить резко. Сначала опусти ноги и полежи несколько секунд, затем перевернись на правый бок и положи ладони под голову. Помогая себе руками, перейди в положение сидя.
Эти техники помогут преодолеть чувство тяжести, если у тебя болят и отекают ноги.Тем не менее, если отечность ног возникает регулярно, следует уделить внимание лечению ног.
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/realwoman.blog
Одноклассники:
http://ok.ru/very.woman
Инстаграм:
https://www.instagram.com/realwoman.blog/
Facebook:
https://www.facebook.com/realwoman.blog/
Мой Мир:
https://my.mail.ru/community/realwoman
G+:
https://goo.gl/Q7IJF6