Ты уже знаешь, что парная растяжка помогает качественно проработать труднодоступные мышцы ног и спины. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать проприоцептивный стретчинг.
Проприоцептивный стретчинг основан на растяжении сокращенной мыщцы. Для получения эффекта чередуй напряжение и растяжение мышц с которыми работаешь. Такой вид стретчинга активизирует аппарат гольджи, мышцы расслабляются и тянуться сильнее. Упражнения на растяжку достаточно интенсивные, поэтому соблюдай технику безопасности: не делай резких движений, следи за партнёром и не забывай дышать спокойно и глубоко. Такая тренировка в паре позволяет сильнее растянуть мышцы, восстанавливает или улучшает подвижность суставов, но тянуть партнёра нужно с особой осторожностью. Резкие движения, нажатия или повороты могут просто привести к травме. Выполняй комплекс растяжки плавно и медленно, спрашивай у подруги про её ощущения и не бойся говорить о своих. Лучше всего делать стретчинг после силовой или кардиотренировки, когда мышцы уже хорошо разогрелись.
Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance
http://tdance.ru
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/slim.like
Одноклассники:
http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook:
https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/women.love/
G+:
https://goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
1) Overcome (Indie Rock Alternative) - TheBandRoads
2) Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More
3) Silent Partner - Back and Forth
4) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross
5) Topher Mohr and Alex Elena - Garage
6) Silent Partner - Stomp
7) ThisNameIsAFail – Relapse (Original Mix)