Вестник города Отрадного

Почему стоит дополнять уличные тренировки прыжками через скакалку Скакалку называют самым недооцененным и самым дешевым кардиотренажером. С этим компактным снарядом тренируются и любители, и профессионалы –вид спорта с прыжками через скакалку получил название скиппинг или роуп-скиппинг. Это отличная кардионагрузка, развивающая выносливость и ловкость, работают не только мышцы ног, но и рук, ягодиц, плеч, живота и спины. Прыжки укрепляют мышцы, окружающие голеностопный сустав и ступню, а это значит, что зимой, в гололед, вы будете менее подвержены падениям и травмам. Скакалка поместится даже в небольшую сумку. А заниматься можно где угодно. Прыжки с этим простым снарядом позволяют сжечь до

Разносторонняя тренировка с турником, брусьями и стенкой от тренера Ирины Денисовой Воркаут, или уличная гимнастика – популярный в мире способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Даже на самой простой спортивной площадке, какие есть в парках, скверах и многих дворах, при грамотном и системном подходе можно добиться эффекта не хуже, чем от посещения спортзала. Турник, брусья и стенка – такой минимальный набор снарядов можно найти в любой части Отрадного. Какие базовые упражнения на них стоит включить в уличные тренировки, для читателей «Вестника» рассказала фитнес-тренер Ирина Денисова, а журналист попробовала круговую тренировку на собственном опыте.