Психолог из Манчестерского университета впервые научно определил оптимальный режим отхода ко сну для детей от 2 до 8 лет.
Результат этой не совсем обычной исследовательской работы был опубликован в журнале PLOS One. К слову, это один из ведущих научных журналов мира. Если вас это ещё не убедило в его важности, то вот вам ещё один факт: результаты работы были подтверждены 59 (британскими) экспертами. Ну, потому что Манчестер в Великобритании, если вы вдруг не знали.
В общем, получилось полезное руководство для родителей, заботящихся о здоровом сне своих детей.
Итак, в статье выделено шесть ключевых параметров и факторов "предсонной рутины":
* чистка зубов перед сном
* время отхода ко сну должно быть одним и тем же изо дня в день
* чтение перед сном
* отсутствие приёмов пищи и напитков перед сном
* отказ от электронных устройств перед сном
* а также успокаивающие занятия перед сном (принятие ванны/душа, спокойное общение).
Автор отмечает, что это исследование важно с той точки зрения, что у родителей, медицинских работников и медицинских организаций теперь есть единое представление о том, "как надо" поступать в вопросах детского сна.
Исследование рекомендует систематизировать все рутинные дела перед сном. Если вы вдруг ну очень ленивый родитель, то из списка этих дел наиболее важным эксперты назвали чистку зубов перед сном. Всё-таки это имеет большое значение с точки зрения развития стоматологических заболеваний у ребёнка в дальнейшей жизни.
От себя добавлю, что в нашей семье стандартный и изо дня в день повторяющийся ритуал перед сном помогает значительно успокоить детей перед сном. Хорошего вам вечера! ;)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1