Предыдущая публикация
Фитнес-упражнения "мостик
Упражнение «мостик» знакомо всем с детства. Выполнять его было легко и интересно. Но с возрастом при отсутствии физических нагрузок и гибкости сделать его может далеко не каждый. Вместе с тем оно очень популярно среди поклонников ЗОЖ, поскольку этот элемент полезен для позвоночника
Правильное и регулярное выполнение такого упражнения позволяет:
✔️укрепить мышцы, способствующие выпрямлению позвоночника.
Они расположены с двух сторон всего позвоночного столба и напрямую влияют на осанку;
✔️развить ягодичные и спинные мышцы, укрепить руки и ноги;
обеспечить свободу движений туловищем, благодаря растяжению брюшных и грудных мышц;
✔️улучшить работу мозга, благодаря приливу крови к голове.
К тому же выполнение данного элемента является отличной профилактикой различных заболеваний позвоночника, таких, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа и другие.
🛑Но не всем поклонникам ЗОЖ можно выполнять его. Противопоказаниями являются:
-межпозвоночная грыжа, протрузия и другие заболевания позвоночника;
-заболевания органов брюшной полости;
-гипертония;
-мигрень;
-беременность;
-болезни суставов;
-травмы;
-послеоперационный период.
(На фото я и моя подруга , нам 47 лет 🤣 на двоих )
.
#делисьспортом #мостик #гибкость
Следующая публикация
Нет комментариев