Сдали анализ на ферритин, а он оказался низким?

Возникает следующий вопрос - как повысить его уровень? 🤔
Низкий уровень ферритина может привести к анемии и другим серьезным последствиям, поэтому важно знать, как его поднять.
🔹Питание: употребление пищи, богатой железом, как правило, позволяет повысить уровень ферритина. Прием пищи должен включать в себя красное мясо, рыбу, орехи, птицу, зеленые листовые овощи, семена и бобовые.
🔹Питьевой режим: употребление достаточного количества воды также поможет улучшить усвоение железа из продуктов.
🔹Витамин С: он помогает организму лучше усвоить железо. Немаловажно включать в рацион пищу, содержащие витамин С, к примеру, цитрусы, киви, клубнику, красный перец.
🔹Употребляйте меньше продуктов, которые могут замедлить усвоение железа. Кофе, черный чай, молочные продукты, алкоголь.
🔹Проконсультируйтесь с врачом: если у вас пониженный уровень ферритина, могут приписать прием препаратов железа. Обсудите со специалистом план по повышению уровня ферритина и получите рекомендации.