КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ.

Практические советы.
Новый год и Рождество – замечательны праздники. Мы ждем их и готовимся заранее. Осталось совсем немного, и в каждом доме будет стоять елка и будет накрыт стол.
Известно, что за 2 недели новогодних каникул в среднем люди набирают от 2 до 4 кг лишнего веса. И многих этот факт очень беспокоит.
Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут не волноваться о своем весе:
🎄Не забывайте о режиме питания. Не стоит голодать, если вечером застолье. Правильное питание в течение дня – защита от переедания вечером.
🎄Тщательно проанализируйте меню и состав блюд. Постарайтесь снизить их калорийность, заменяя майонез заправкой из йогурта и маложирной сметаны. Если Новый год без оливье – не праздник, то вместо колбасы используйте телятину. Приготовить диетические десерты не сложно, но важно. Запаситесь большим количеством овощей и фруктов.
🎄Хорошо высыпайтесь. Все ночные новогодние программы и фильмы можно просмотреть в записи. Ежедневный сон должен быть продолжительностью 7-8 часов.
🎄Хорошо высыпайтесь. Все ночные новогодние программы и фильмы можно просмотреть в записи. Ежедневный сон должен быть продолжительностью 7-8 часов.
🎄Любое застолье начинайте со свежих овощей. Содержащаяся в них клетчатка поможет снизить усвоение жиров.
🎄Старайтесь не употреблять крепкие спиртные напитки. Если без спиртного ни как не обойтись, то отдайте предпочтение сухому или полусухому виноградному вину.
🎄Не запивайте пищу газированными напитками. Это ухудшает пищеварение и осложняет работу и так настрадавшегося желудка.
🎄Пейте много чистой воды. Можно с добавлением сока свежего лимона без сахара и каких-либо подсластителей.
🎄Продукты, которые остались после праздничного застолья, доедать не обязательно. Помните, не важно, доели вы их, или выбросили, они, в итоге, все-равно окажутся утилизированными. Продумайте количество блюд с таким расчетом, чтобы не оставалось много и не пришлось несколько дней есть без перерыва, только чтобы не выбрасывать.
🎄Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это поможет за более длительное время съесть меньшее количество еды.
🎄Двигайтесь. Не лежите после еды. Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь зимними пейзажами, дышите свежим воздухом и будьте здоровы! Любое застолье начинайте со свежих овощей. Содержащаяся в них клетчатка поможет снизить усвоение жиров.