Предыдущая публикация
Техника 4-7-8 для расслабления и легкого засыпания.
Садитесь в постели с прямой спиной и прижмите кончик языка к нёбу.
Постарайтесь сохранить это положение, закрыть рот и вдохнуть через нос на 4 счета. Задержите дыхание, считая до 7. А затем медленно выдыхайте через рот на 8 счетов.
Следующая публикация
Нет комментариев