Предыдущая публикация
Простые и эффективные упражнения для улучшения кровообращения органов малого таза.
1. Восьмерка. И. П. стоя, руки в стороны, выполняем движение тазом по восьмерке. 2-3 минуты утром.
2. Полумостик. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем и опускаем таз, опираясь на плечи и стопы. 3 подхода по 10-20 раз.
3. Жим ногами. И. п. сидя на стуле, руками держимся за стул. Поднимать и опускать согнутые ноги в коленях. 3 подхода по 10-20 раз.
4. Столбик. И. п. стоя на коленях, руки вдоль туловища. Наклоны назад. 3 подхода по 10-20 раз.
Следующая публикация
Нет комментариев