😴Спите на ходу?

5 простых способов быстро взбодриться.
✅ 20-минутный сон
20 минут - оптимальное время для короткого сна, который поможет почувствовать бодрость и обеспечит продуктивность после пробуждения. В то время как более глубокий и продолжительный сон ночью полностью восстанавливает тело и разум, 20-минутный сон в течение дня даст вам больше энергии для продолжения работы. Поэтому, выделяйте время на дневной сон без зазрения совести.
✅ Похлопайте себя.
Встаньте прямо, разведите руки в стороны и начинайте энергично похлопывать себя по плечам. Длительность процедуры – 1 минуты. Не рекомендуется выполнять во второй половине дня, так как достаточно сильно тонизирует.
✅ Сядьте прямо
Прямая спина помогает бороться с усталостью, повышая уровень кислорода в крови. Исследования доказали, что люди, которые сидят прямо, как правило, находятся в лучшем настроении и испытывают меньше негативных эмоций по сравнению с теми, кто сидит сгорбившись.
✅ Понюхайте палочку корицы
Аромат корицы оказывает удивительное влияние на мозг человека. Он повышает активность мозга, борется с потерей памяти и нервным напряжением, что побуждает нас думать быстрее и продуктивнее.
✅ Подставьте лицо солнцу
Зачастую мы устаем и чувствуем себя подавленно, когда оказываемся в темных местах. Темнота заставляет наше тело вырабатывать меньше серотонина, важного нейромедиатора, из-за чего мы чувствуем сонливость. Откройте шторы и впустите солнечный свет, прогуляйтесь на свежем воздухе быстрым шагом без телефона. Уже через несколько минут вы, вероятно, почувствуете себя счастливее и энергичнее.