Физическая активность - основа здорового образа жизни!

18.06.2025 года был произведен выезд врачебной бригады на ст. Рассказово, в которую входили: врач-офтальмолог, врач-хирург, врач-гинеколог, врач терапевт. Во время выезда было осмотрено 53 человека. Производилось измерение внутриглазного давления, измерения индекса массы тела, забор крови на холестерин и глюкозу.
Врачом терапевтом Мамонтовой Е.В. проведена беседа с жителями села на тему «Физическая активность - основа здорового образа жизни!»
Физическая активность - это любой вид деятельности человека, при котором работают скелетные мышцы. Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни, и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.
Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития:
-ишемической болезни сердца и инсульта
-диабета 2 типа
-рака кишечника
-рака молочной железы
-остеоартрита
-перелома бедра
-падений (среди пожилых людей)
-депрессии
-деменции
Регулярные упражнения позволяют сократить риск развития этих заболеваний на 30%. Исследования также показывают, что ежедневная физическая активность положительно сказывается на самооценке людей, качестве сна и настроении.
Детям и молодым взрослым (от 5 до 18 лет) рекомендованы физические нагрузки средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день в течение недели. Это может быть и общая физкультура, и активные путешествия, и различные внеклассные спортивные занятия, и игры. Физическая активность в этой возрастной группе необходима, чтобы развивать двигательные навыки, мышечную силу и прочность костей. Важно помочь детям и подросткам создать условия и формировать привычки, позволяющие даже при загруженном графике обучения в школе, колледже или университете свести к минимуму время, проведенное в сидячем положении.
Взрослым (от 19 до 60 лет) для хорошего физического и психического здоровья необходимо быть физически активными каждый день. Взрослым следует выполнять упражнения для развития или поддержания силы основных групп мышц. Это может быть работа в саду, ношение тяжелых покупок или упражнения с дополнительным весом. Занятия по укреплению мышц следует проводить как минимум два дня в неделю, но любая деятельность по укреплению мышц лучше, чем ничего. Каждую неделю взрослым следует уделять не менее 150 минут (2,5 часа) умеренной активности (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности (например, бег). Взрослые должны стремиться свести к минимуму время, проведенное в сидячем положении, и, когда это возможно, следует прерывать длительные периоды бездействия хотя бы легкой физической активностью (например, после 1–2 часов работы за компьютером пройтись по офису).
Пожилым людям (60 лет и старше) для поддержания физического и психологического благополучия необходима физическая активность. Даже легкие физические нагрузки (например, уборка дома, прогулка в магазин) приносят пользу здоровью. В этой возрастной категории физическая активность должна быть направлена на поддержание мышечной силы, баланса и гибкости. Рекомендованы занятия не реже двух раз в неделю. Регулярные упражнения помогают сохранить и продлить здоровье скелетного аппарата. Даже небольшие изменения в активности образа жизни со временем дают значимые результаты!
Регулярная физическая активность — лучший способ профилактики многих хронических заболеваний, а также поддержки функциональной подвижности и отличной физической формы.