Предыдущая публикация
⏺Как найти идеальное сочетание белков, жиров и углеводов❓
Есть общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы.
Да, понимаю, все это рассчитать и держать в уме довольно сложно. Поэтому давайте исходить из разумных пропорций в каждый прием пищи 🍽️
🔼 Обязательно клетчатку, можно по сезону.
🔼 В каждый прием пищи - белок.
🔼 Вместе с правильным белком нам надо и правильные жиры. Они есть, кстати, в авокадо, так что иногда добавляйте его в салат.
🔼 И, конечно, знать свой калораж питания на день и к нему стремиться.
Если соблюдать эти нехитрые правила, то правильное количество БЖУ составится само собой.
Если хотите похудеть сбалансированно, выглядеть молодо и красиво и быть здоровой👇записывайтесь ко мне на встречу https://taplink.cc/tatyanaivanovapohudet
Следующая публикация
Нет комментариев