Как освещение влияет на наше настроение или Почему яркой лампы недостаточно для счастья

Осенью и зимой, в самое пасмурное время года, мы особенно начинаем ценить солнечные дни. (Я, как житель Петербурга, делаю это вне зависимости от времени года). Но даже в самый погожий день естественного освещения может не хватать. Разбираемся вместе, как освещение помогает нам быть собранными, веселыми, расслабленными и счастливыми.
☀️Именно на освещение ориентируются наши «внутренние часы», когда вопрос касается времени сна и бодрствования, распределения энергии. Кроме того освещение влияет на работоспособность. Однако просто вкрутить пару лампочек помощнее, повесить светящуюся гирлянду и диско-шар недостаточно для того, чтобы жизнь превратилась из пасмурного существования в нон-стоп вечеринку с повышенной продукивностью.
☀️ Важную роль играет температура света. Теплый и приглушенный свет делает окружающую среду более гостеприимной и расслабляющей, а холодный свет заставляет нас чувствовать себя более бдительными, сосредоточенными и может повысить уровень производительности. Интересный факт: синий спектр света (который излучают компьютеры и экраны телефонов) снижает уровень связанного со сном гормона мелатонина, заставляя нас чувствовать себя бодрее. Так что вечерняя проверка почты и новостей в телефоне может надолго отпугнуть ваш сон (и дело будет не только в прочитанном).
В статье собрали несколько советов, которые помогут создать комфортное освещение, чтобы справляться с пасмурными днями: https://theoryandpractice.ru/posts/20247-kak-osveshchenie-vliyaet-na-nashe-nastroenie-ili-pochemu-yarkoy-lampy-nedostatochno-dlya-schastya