Предыдущая публикация
Как сладкоежкам выжить в мире сладостей?
Я придерживалась 🧐правила двух П: последовательность и постепенность. Не стоит сегодня все исключать из своего рациона. Иначе вы скоро сорвётесь и наедите ещё больше
🧐 научитесь распознавать голод - выпейте пару стаканов воды и прислушайтесь, хотите ли Вы есть?
🧐 увеличьте количество клетчатки в организме: снижает уровень глюкозы в крови и даёт чувство насыщения
🧐 закройте дефициты по витаминам
🧐научитесь искать и распознавать скрытые сахара (читайте этикетки)
🧐 обратите внимание на продукты со средним и низким уровнем гликемического индекса (ниже 50)
🧐 ешьте правильные жиры (масло мст, омега 3, авокадо, сёмгу, орехи)
🧐 используйте натуральные сахарозаменители (стевия, эритрит, эритрол)
🧐переходите на стиль питания Lchf
🧐 переключайте своё внимание на другие дела, например на физическую активность
🧐 ... продолжение в закрытом канале https://t.me/+Xkuf0DhqrhMyZjZi
Следующая публикация
Нет комментариев