Как защититься от болезней сердце?

Профилактика болезней сердца — важный аспект поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Крайне важно знать, какие действия помогут снизить риск возникновения подобных заболеваний. В рамках недели осведомленности о заболеваниях сердца вместе с заведующей отделением терапевтической стоматологии Криошиной Юлией Ивановной поговорим о том, как защитить себя и продлить свою жизнь.
❓Вопрос: Какие общие рекомендации дает ВОЗ касательно профилактики сердечных заболеваний?
👩‍⚕️Ответ: Общие профилактические рекомендации можно свести к одной идее: Здоровый образ жизни = здоровое сердце. Но разберем подробнее из чего состоит здоровый образ жизни.
1. Здоровое питание - пища должна быть разнообразной, включать овощи и фрукты, белковую пищу, злаки, молочные продукты. Сахар, соль, насыщенные жиры и трансжиры лучше ограничить.
2. Физическая активность - здоровый образ жизни предполагает ежедневные физические нагрузки. Подходит любая активность - ходьба, тренировки в зале, плавание, езда на велосипеде, пробежка, танцы... Главное - движение!
3. Отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотические вещества наносят вред здоровью в любых, даже самых малых дозах.
4. Регулярные медицинские обследования - позволяют контролировать и своевременно обнаруживать скрытые заболевания. Чек-ап раз в год - неотъемлемая часть ЗОЖ.
5. Сон - для полноценной работы организма человеку необходимо спать 7-9 часов. Недостаток сна приводит к ослаблению организма. В результате могут развиться множество заболеваний от хронической простуды до болезней сердца.
6. Контроль веса - избыточный вес приводит к снижению общей активности, жизненного тонуса, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, болезням сердца и даже стоматологическим проблемам. Контроль веса значимо влияет на качество жизни. Поэтому важно уделять внимание этому.
7. Контроль уровня стресса - позволяет избежать не только физиологических проблем, но и психологических. Отслеживать и своевременно снижать уровень стресса - значимый аспект здорового образа жизни.
Замечу, что все эти факторы влияют не только на возникновение и развитие болезней сердца. Они приводят также и к появлению стоматологических проблем, снижению иммунитета, ухудшению работы ЖКТ, ухудшению работы опорно-двигательного аппарата и многим другим неприятным последствиям.
Пусть профилактические рекомендации просты и знакомы каждому, однако одного знания - мало. Соблюдение - самая значимая и трудная часть. Но именно в соблюдении правил и кроется секрет здорового сердца, здоровых зубов и здорового тела в целом!