Предыдущая публикация
Улучшаем здоровье в новом году: 6 полезных привычек ✅
Старый Новый год — отличное время начать заботу о здоровье, когда салаты уже съедены и все постепенно вошли в рабочий режим.
Кстати, этот праздник отмечают в ночь с 13 на 14 января, и появился он из-за расхождения между юлианским (старым) и григорианским (новым) календарем, которое составляет 13 дней.
Некоторые традиции старого Нового года:
✨ На праздничный стол ставили кутью — кашу из риса или пшеницы с медом, орехами и маком. Она символизировала плодородие и изобилие.
✨Вечером молодежь и дети собирались в компании, наряжались в костюмы животных и ходили по домам с песнями — «щедровками», получая угощения от хозяев.
✨ Девушки гадали на суженого, например, кидали валенки через ворота, чтобы узнать, откуда придет жених.
Предлагаем вам ввести полезные традиции для здоровья в новом году, которыми с нами поделилась:
Екатерина Андреевна Волчкова, врач-терапевт высшей квалификационной категории, к. м. н., обладать статуса «Московский врач», заведующая терапевтическим отделением ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана
✔️ Планово посещайте врача и сдавайте хотя бы базовые анализы — это поможет обнаружить заболевания на ранней стадии и вылечить их.
👉🏻 Подробнее о диспансеризации рассказывали в видео
✔️ Будьте внимательны к себе
Обратитесь к врачу, если обнаружили такие несерьезные на первый взгляд симптомы:
— нарушение аппетита
— постоянная усталость даже после выходных и отпуска
— снижение веса без причины
— тревожность
— изменение цвета кожи
— избыточная потливость
— учащенное сердцебиение
— нарушение работы ЖКТ
— патологические примеси в стуле и другие состояния, отличающиеся от обычного
✔️ Сбалансированное питание 3–4 раза в день, которое включает рыбу, мясо, овощи, фрукты, крупы
👉🏻 О принципе правильной тарелки читайте здесь
✔️ Ежедневная физическая активность — это не только тренировки в спортзале, а также ходьба, плавание и др.
Перед началом тренировок рекомендуется консультация врача
✔️ Ведение пищевого дневника, чтобы лучше видеть свои пищевые привычки и контролировать вес
Помните, что избыточный вес может привести ко многим серьезным заболеваниям!
✔️ Отказ от вредных привычек, например, курения
👉🏻 Подробнее о полезных привычках в новом году читайте в статье на нашем канале Дзен
А скольких привычек вы уже придерживаетесь? Поделитесь в комментариях 💬
#МСЗ_памятка #МСЗ_полезное
Следующая публикация
Нет комментариев