Предыдущая публикация
6 правил хорошей тренировки и 2 важных совета от тренеров.
1.Прием пищи не позже, чем за час до тренировки.
2. Разминка (5-7 минут на беговой дорожке или эллипсоиде, с комфортной скоростью).
3. Растяжка мышц.
4. Продолжительность тренировки не должна быть больше часа, чтобы не возникло перетренированности.
5. Растяжка после тренировки обязательна.
6. Заминка (5-7 минут на беговой дорожке или эллипсоиде, с комфортной скоростью).
1 совет: Нужно делать растяжку не только до и после тренировки, но и между подходами. Мышцы быстрее восстановятся, и будет легче выполнить все упражнения.
2 совет: Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Вы будете чувствовать себя бодрее.
Следующая публикация
Нет комментариев