Предыдущая публикация
#Считаем_калории#худеем_вкусно
Брокколи с куриной грудкой: на ужин!
На 100 гр - 102,2 ккал белки - 14,23 жиры - 3,68 углеводы - 3,0. Ингредиенты:
Брокколи — 1/2 шт.
Куриная грудка — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 2 ст.л.
Специи — по вкусу
Соевый соус — по вкусу
Перец — по вкусу
Сок одного лимона.
Приготовление:
1. Мелко нарезать лук и чеснок .
2. Нагрейте в сковороде вок оливковое масло, добавить мелко нарезанный лук, чеснок, обжарить. Далее в сковороду выложить морковь , порезанную тонкими слайсами, и капусту брокколи. Закрыть крышкой и тушить на среднем огне.
3. Пока овощи тушатся, нарезать филе куриной грудки небольшими кубиками и добавить их к овощам.
4. Затем все потушить до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
5. За 5 минут до готовности добавить соевый соус и свои любимые специи,добавить лимонный сок.
На 100 гр - 102,2 ккал белки - 14,23 жиры - 3,68 углеводы - 3,0. Ингредиенты:
Брокколи — 1/2 шт.
Куриная грудка — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 2 ст.л.
Специи — по вкусу
Соевый соус — по вкусу
Перец — по вкусу
Сок одного лимона.
Приготовление:
1. Мелко нарезать лук и чеснок .
2. Нагрейте в сковороде вок оливковое масло, добавить мелко нарезанный лук, чеснок, обжарить. Далее в сковороду выложить морковь , порезанную тонкими слайсами, и капусту брокколи. Закрыть крышкой и тушить на среднем огне.
3. Пока овощи тушатся, нарезать филе куриной грудки небольшими кубиками и добавить их к овощам.
4. Затем все потушить до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
5. За 5 минут до готовности добавить соевый соус и свои любимые специи,добавить лимонный сок.
Следующая публикация
Нет комментариев