🍀ТОП-10 РАСТИТЕЛЬНЫХ ИСТОЧНИКОВ КАЛЬЦИЯ🍀

☆
"Если ты не пьешь молоко, откуда же ты берешь кальций??" - миф, который легко развеивается простыми данными:
☆
в 100 гр молока содержится 120 мг кальция, это ВСЕГО ЛИШЬ 12% процентов от дневной нормы, в то в время, как в 100 гр мака содержится 147% от нормы, в кунжуте - 98%, семенах чиа - 63%.
☆
Более того, молоко - это сильно закисляющий продукт, и чтобы организму восстановить баланс, он берет щелочные металлы из костей, в том числе и кальций, и поэтому у людей, употребляющих много молочки, часто встречается остеопороз.
☆
Тем временем кальций является для нас жизненно важным элементом и у него множество функций:
он является главным строительным материалом для формирования костей и зубов. Кальций входит в состав крови, клеточных и тканевых жидкостей. Участвует в свертывании крови и уменьшает проницаемость стенок сосудов, препятствуя проникновению в клетки чужеродных аллергенов и вирусов.
☆
🍀В 100 гр семян мака 144% от суточной нормы Са,
🍀семена кунжута - 98%
🍀семена чиа - 63%
🍀соя - 35%
🍀миндаль 26%
🍀лен- 25%
🍀петрушка - 25%
🍀укроп - 21%
🍀базилик - 18%
🍀шиповник 17%
🍀ламинария - 16%
☆
Так что кушайте растительные источники кальция и будьте здоровы!👌
⠀