Непереносимость молока это не навсегда! Как восстановить кишечник?

Вернуть молочные продукты в рацион даже при генетически подтвержденной непереносимости лактозы - возможно. Для этого необходимо восстановить слизистую кишечника и микрофлору.

Исследования показывают, что при грамотном подходе небольшие количества молочного можно есть через 3-4 месяца. Вздутие живота и реакция на молочное - пройдет.

Посмотрите подробное видео с объяснением почему на молочное бывает вздутие живота и что с этим делать.

Научные источники
1. Mysore Saiprasad S, Moreno OG, Savaiano DA. A Narrative Review of Human Clinical Trials to Improve Lactose Digestion and Tolerance by Feeding Bifidobacteria or Galacto-Oligosacharides. Nutrients. 2023 Aug 12;15(16):3559. doi: 10.3390/nu15163559. PMID: 37630749; PMCID: PMC10459152.
2. Leis R, de Castro MJ, de Lamas C, Picáns R, Couce ML. Effects of Prebiotic and Probiotic Supplementation on Lactase Deficiency and Lactose Intolerance: A Systematic Review of Controlled Trials. Nutrients. 2020 May 20;12(5):1487. doi: 10.3390/nu12051487. PMID: 32443748; PMCID: PMC7284493.

Почему важно со временем вернуть молочное в рацион, не все конечно и в разумных дозах. Потому что творог и сыр это незаменимые источники кальция, а кисломолочные – поддерживают здоровую микрофлору. И все они дают разнообразие форм белка. Безлактозные продукты - не навсегда. Если конечно правильно восстановить микрофлору в течение 2-3 месяцев!

Хотите узнать как восстановить работу пищеварительного тракта и уменьшить ограничения в питании? Скачайте бесплатно электронную книгу "От желудка до кишечника: как восстановить" 

#вздутиеживота #лактоза #непереносимостьмолока #лактаза #микрофлоракишечника