Предыдущая публикация
В современных школах, где значительная часть обучения и работы связана с компьютером, правильная осанка и комфорт рабочего места приобретают особое значение.
Всё это не только влияет на физическое здоровье, но и повышает концентрацию и эффективность обучения 👀
Давайте разберемся, как правильно сидеть во время учебы и программирования, чтобы сохранить здоровье и повысить продуктивность ✅
❓ Почему правильная осанка важна?
Здоровье позвоночника: Неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника, болям в спине и шее.
Улучшение концентрации: Комфортное положение тела способствует лучшему усвоению информации и повышению внимания.
Предотвращение усталости: Правильная поза снижает нагрузку на мышцы, что уменьшает усталость и повышает работоспособность.
Как правильно сидеть за рабочим местом?
1. Положение спины
Прямая спина: Спина должна быть прямой, с небольшим естественным изгибом в пояснице.
Поддержка поясницы: Используйте стул с поддержкой поясничного отдела или специальную подушку.
2. Расположение ног
Ступни на полу: Ноги должны стоять на полу полностью, не скрещиваясь.
Угол в коленях: Держите колени под углом 90 градусов.
3. Положение рук и запястий
Руки на столе: Предплечья должны лежать на столе или подлокотниках, образуя угол 90 градусов в локтях.
Прямые запястья: Избегайте перегибов в запястьях, используйте эргономичную клавиатуру и мышь.
4. Расположение монитора
Уровень глаз: Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже.
Расстояние до экрана: Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки (примерно 50-70 см).
5. Регулярные перерывы
Правило 20-6-20: Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.
Разминка: Каждые час-полтора вставайте, разминайтесь, делайте легкие упражнения для спины и шеи.
📍 Рекомендации для учащихся
Выбор стула: Предпочитайте стул с регулировкой высоты и наклона спинки.
Освещение: Рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы не напрягать глаза.
Организация пространства: Держите необходимые материалы под рукой, чтобы не тянуться и не наклоняться лишний раз.
В Московской школе программистов мы понимаем важность правильной осанки и комфортного рабочего места для успешного обучения. Поэтому:
Обучаем здоровым привычкам: Проводить разминку для глаз, следить за освещением рабочего места
Эргономичные рабочие места: Наши классы оборудованы современными стульями и столами, соответствующими требованиям эргономики.
Перерывы и активность: Мы включаем в расписание короткие перерывы для разминки, чтобы поддерживать высокую концентрацию и здоровье учеников.
И, конечно же, мы учим фундаментальным знаниям в сфере IT-технологий!
О качестве образования в МШП говорят успехи наших выпускников
- победители олимпиад: 98+ наград
- чемпионы мира по робототехнике (WRO)
- Серебряная медаль на чемпионате мира по робототехнике в Пекине (WRC 2024)
- результаты ЕГЭ по информатике: 85-100 баллов
- студенты МГУ, ВШЭ, МГТУ им. Баумана
- сотрудники Яндекс, Сбер, Kaspersky, VK и других топовых IT-компаний.
Сейчас двери Московской школы программистов открыты для учеников 3-10 классов. Чтобы исполнить мечту вашего ребенка и помочь ему попасть в команду будущих IT-чемпионов — просто оставьте заявку на сайте школы по этой ссылке https://vk.cc/cDMOE1 В ближайшее время с Вами свяжутся специалисты отдела заботы МШП, ответят на вопросы и помогут записаться на тестирование.
Следующая публикация
Нет комментариев