Предыдущая публикация
Чек лист от отеков
1. ПИТАНИЕ
Едим больше зелени и овощей.
Принимаем пищу тогда, когда действительно ощущаем голод и не едим за 3-4 часа до сна!
Ограничиваем: соленую пищу, сахар, мучные и молочные продукты, консерванты, алкоголь, кофе и чай (фиточаи можно).
2. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Пьем воду из расчета примерно 30 мл на кг веса. Вода, уровень рн которой соответствует уровню рН крови (7,36 до 7,42) лучше усваивается и становится еще и лечебной.
Теплые напитки снижают нагрузку на почки и включают работу лимфы.
3. ТЕСНАЯ ОДЕЖДА
Бюстгальтеры с жесткими косточками сдавливают области большого скопления лимфоузлов и негативно сказываются на состоянии груди. Узкие джинсы и тесное нижнее белье порой хуже, чем жизнь в режиме тюленя.
4. РЕГУЛЯРНЫЙ ЧЕК-АП ЗДОРОВЬЯ
Если есть воспалительные процессы, иммунитет включает защитную реакцию и с помощью отека защищает здоровые ткани.
Регулярно сдавайте анализы, проходите обследование внутренних органов.
5. СКРУТКИ И НАПРЯЖЕНИЕ В ТЕЛЕ
Напряжение в костях черепа и шее (холка, голова вперед) - главные предвестники отеков!
Чтобы его убрать надо работать над осанкой и проблемами опорно-двигательного аппарата, так как ЛЮБЫЕ зажимы в теле, его деформации, например, тот же сколиоз, провоцируют отеки.
Не забываем про нормализацию психо-эмоционального состояния.
6. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Начните хотя бы с активной ходьбы, плавания и замены лифта на лестницу. Хорошо работает кардио, растяжка, гимнастика, йога.
7. СОН
Лучше всего спать на твердом матрасе на спине, на невысокой подушке. А не на животе, лицом в подушку и со скрюченной шеей.
#отеки
Следующая публикация
Нет комментариев