Сельдерей

Убираем низ живота за 10 минут

Готовим классные смузи 😋

Простой сет для попы, можно добавить к своей тренировке. 10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода

Эти упражнения помогут вам быстро привести ягодицы в тонус! Выполняйте по 15-20 повторов каждое упражнение, 3-4 круга! Отдых между упражнениями 10-20 сек, между кругами 1-2 минуты 👌

Наступит 12 (кавер - Александр Патлис) - Рублевская Юлия

Очень крутая тренировка🔥 Делаем 4x10 каждое упражнение.

Мотивация 🔥

Правильные десерты для вашей талии: 5 супер-вкусных муссов 🍑 .... 1. Шоколадный мусс с творогом: супер-вкуснятина!😃 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 300 г • Йогурт натуральный - 100 г • Какао - 1,5 ст. л • Желатин - 15 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, не доводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минуты. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи. Приятного аппетита! 2. Низкоуглеводный клубничный мусс🍓 Ингредиенты: • Творог мягкий - 200 г • Клубника - 10 шт • Желатин - 5 г • Вода - 100 мл • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Желатин замочить в воде (смотрите инструкцию). Воду чуть-чуть нагреть до растворения желатина. Кипятить нельзя! Добавить клубнику и творог, взбить погружным блендером, выложить в десертницу. Убрать в холодильник до застывания. Готово! Приятного аппетита! 3. Творожно-банановый мусс Всего 4 ингредиента, максимум пользы и целых 11 г белка!👌 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 300 г • Банан - 2 шт • Какао - 2 ст. л • Ванилин - 1 ч. л Приготовление: Для шоколадного слоя: Взбить в блендере часть творога, какао и банан. Для белого слоя: Взбить в блендере часть творога, банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. Затем - шоколадный. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. Приятного аппетита! 4. Творожно-кофейный мусс Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 170 г (у нас мягкий) • Кофе - 80 мл (у нас свежесваренный) • Желатин - 5 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Сварить кофе, добавить подсластитель. Растворить в горячем кофе желатин. Добавить творог и взбить погружным блендером. Поставить в холодильник на 2 часа. Приятного аппетита! 5. Трехслойный мусс из творога, овсянки и ягод Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 150 г • Молоко 1% - 150 мл • Йогурт натуральный - 100 мл • Овсяные хлопья - 20 г • Какао - 10 г • Ягоды - 180 г (у нас черника) • Желатин листовой - 10 г (5 листов) • Вода - 50 мл • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Застелить дно формы пищевой пленкой. Выложить на дно половину ягод (черники). Замочить желатин в холодной воде. Мусс: творог, молоко и подсластитель по вкусу хорошо взбить в блендере. Половину убрать. В оставшуюся часть добавить ягоды (чернику), опять взбить. Отжать полтора листа желатина, подогреть в микроволновке 5 секунд. (Он ни в коем случае не должен закипеть!) Вылить желатин в фиолетовую массу, взбить. Вылить на ягоды, убрать в морозилку. Поставить варить овсянку (на воде!). Белый слой: подогреть теперь уже 1 лист желатина. Вылить в белую массу, взбить её и вылить на застывший фиолетовый слой. Убрать в морозилку. В остывшую овсянку добавить йогурт, какао, подсластитель по вкусу. Подогреть 2 листа желатина (здесь желатина больше, т.к. эта масса будет "опорой" и должна быть плотнее). Взбить, залить последний шоколадный слой. И теперь отправить мусс не в морозилку, а просто в холодильник настаиваться на ночь. Приятного аппетита!