В потоке современной жизни навык самостоятельно расслабиться - это стратегически важное умение.

⠀
Предлагаем вам несколько техник, которыми можно воспользоваться даже посреди рабочего дня 👌🏻
⠀
Все упражнения можно использовать отдельно или вместе🤗
⠀
🔹Поза кучера.
Сядьте на край стула, ноги разведите в стороны, руки с переплетёнными пальцами костите между ног и склоните голову. Поза похожа, который дремлет сидя в поезде. Ощутите, как расслабляются мышцы тела. Если в голове возникают мысли, начинайте следить за своим дыханием. В такой позе пребывайте столько, сколько ощущаете удовольствие от нее. Все определяется вашим самочувствием и настроем.
⠀
🔸Поза фараона. Упражнение нужно выполнять активно и быстро. Сядьте на край стула, скрестите стопы и обопритесь на пальцы ног (ступни приподняты на носках).
Разведите руки в стороны ладонями вверх и сожмите кулаки.
После вдоха на 2-3 сек задержите дыхание и одновременно молниеносно и сильно прижмите пальцы ног к полу, напрягая мышцы рук (сильно сжимая кулаки).
Вытяните шею и опустите подбородок.
⠀
🔹Дыхание.
Это упражнение вы можете выполнять в любое время, когда почувствовали физическое или эмоциональное напряжение. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Пусть воздух наполняет вашу грудь и живот. Это, казалось бы, легкое упражнение поможет успокоить нервы и расслабить мышцы.
⠀
Будьте здоровы!🤗