Центр Доктора Бубновского

Тест: как оценить физическое состояние своего организма, если ничего не беспокоит? Чтобы оценить степень запущенности, сделайте тест из трёх упражнений ("триада здоровья" доктора Бубновского).👇 1️⃣ Отжимания от пола  (женщинам можно с колен). Условия: тело абсолютно прямое, грудь касается пола. ♂️Мужчины: 50 раз — отлично (5) 40 раз — хорошо (4) 30 раз — удовлетворительно (3) Меньше 30 — плохо (2) ♀️Женщины: 20 раз — отлично (5) 15 — хорошо (4) 10 — удовлетворительно (3) Меньше 10 — плохо (2) 2️⃣ Пресс. И. П: лёжа на спине. Руки в стороны, поднять прямые ноги на 90 градусов, а при опускании не касаться пола. Женщинам можно согнуть ноги в коленях. ♂️Мужчины: 50 раз — отлич

Предлагаем сегодня пройти тест на ровную осанку, он подходит для детей и взрослых👩‍⚕️наш инструктор Алина прошла его легко, ждём ваши результаты в комментариях. И так: 1️⃣ Встаньте у стены и прижмитесь к ней в трех точках: пятки, ягодицы и затылок. Оцените: легко ли было все прижать и удерживать в таком положении? ✔️Легко: 0 баллов ❌Сложно: 1 балл 2️⃣ Усложним задачу: получится ли прижать к стене и плечи? Как чувствуете себя - удобно или напряжённо? Приходится применять усилие, чтобы удерживать позу? ✔️Легко: 0 баллов ❌Сложно: 1 балл 3️⃣ Посмотрите сбоку на расстояние между стеной и поясницей. В норме там должна проходить ладонь. Если проходит кулак - патология. ✔️Не больше ладон