Предыдущая публикация
Топ-6 морепродуктов, которые мы недооценивали🤔
⠀
1.Креветки🦐
⠀
20% белка, 2,5% жира. Креветки - ценный продукт для рациона худеющих и спортсменов. Кроме этого, в них содержится кальций, магний, фосфор, железо и другие полезные минеральные элементы.
❗️Мясо креветок содержит таурин – это аминокислота, которая способствует сохранению эластичности и тонуса всех мышц и сосудов организма.
⠀
2. Крабы🦀
⠀
Крабовое мясо также богато таурином. К тому содержит минимум жиров и омега-3 и омега-6, которые снижают уровень холестерина и укрепляют сосуды.
⠀
3. Мидии
⠀
Мидии имеют минимум калорий. Богаты белком, полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами.
⠀
4. Кальмары🦑
⠀
Кальмары конкурируют с креветками по количеству содержания белка – 19-20%. Помимо белка, мясо кальмара богато витаминами С, Е, В, фосфором, селеном и йодом.
✅ Мясо кальмара не повышает холестерин, стимулирует пищеварительные процессы, а также благотворно влияет на состояние сосудов и мышц.
⠀
5. Осьминоги🐙
⠀
Мясо осьминога напоминает мясо кальмара, но оно более жирное - в нем около 10% жирности. В своем составе содержит и омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
⠀
6. Гребешки
⠀
Помимо содержания того же белка, в гребешках есть икряной мешочек, который богат рибофлавином, и внушительным содержанием цинка и йода.
Следующая публикация
Нет комментариев