Готовы узнать, почему вам стоит держать его под рукой? Давайте разбираться!

1. Витамин C – заряд бодрости!

Апельсин – чемпион по содержанию витамина C! В 100 граммах – целых 53,2 мг этого важного элемента. Что это значит? Ваш иммунитет в бронежилете, кожа сияет , а простуда даже боится к вам приближаться!

2. Дружит с вашим сердцем

Хотите, чтобы сердце работало, как швейцарские часы? Вперед за апельсином! Калий и флавоноиды в составе фрукта помогают снизить давление и держат в узде плохой холестерин.

3. Дарит легкость животу

Запоры? Вздутие? Забудьте! Клетчатка в апельсинах работает как метёлка для вашего кишечника, помогая наладить пищеварение и вывести лишнее.

4. Делает кожу топ-моделью

Апельсиновый заряд антиоксидантов помогает коже оставаться молодой и упругой! Коллаген, который нужен для упругости, тоже в деле. Прощай, старение!

5. Улучшает зрение – никакой слепоты в темноте!

Бета-каротин превращается в витамин A, а это значит, что ваши глаза будут в отличной форме. Говорите «нет» утомленным глазам и «да» – зоркости!

6. Держит сахар под контролем

Несмотря на сладость, апельсины – не враг фигуре! Они медленно повышают сахар в крови, а клетчатка не даёт ему взлететь, словно ракета.

7. Кости – как у супергероя!

Кальций и витамин D в составе апельсинов укрепляют кости, так что можно смело покорять горы (или хотя бы лестницы без одышки)!

8. Борется с воспалениями

Флавоноиды и антиоксиданты – это ваша личная армия против воспалений. Артрит? Болячки? Всё под контролем!

9. Помогает худеть без страданий

Мало калорий (всего 43-47 на 100 г), много воды и клетчатки – идеальный перекус, который надолго сохранит чувство сытости. Бонус: сладость без вреда для фигуры!

10. Защищает от коварных болезней

Свободные радикалы, провоцирующие рак, боятся апельсинов, как вампиры солнца. Антиоксиданты тут настоящие герои!

Апельсиновая ложка дегтя (вред)

Не всё так сладко – у апельсинов есть свои минусы:

Аллергия – у некоторых реакция на цитрусы может быть не очень приятной.

Кислотность – если у вас гастрит или язва, будьте осторожны.

Эмаль зубов – кислоты могут её ослабить, так что чистим зубы после апельсинового угощения!

Сахар – если кушать килограммами, можно и поправиться.

Вывод

Апельсин – это суперфрукт! Он спасёт от простуды , поможет похудеть , улучшит кожу и даже зрение! Главное – не переусердствовать! Так что берите себе парочку и наслаждайтесь этим солнечным плодом!

Подписывайтесь на новые рецепты!