Предыдущая публикация
Кажется, пора выходить из «праздничной комы» и начинать готовиться к первым рабочим дням 2025-го.
Что будет первым?
Предлагаем попробовать разгрузочные дни. Но очень осторожно – ведь их нужно проводить правильно, иначе вместо здоровья можно получить упадок сил и проблемы с ЖКТ.
Врач-диетолог, терапевт, к. м. н., заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева рассказала про три главных правила.
Правило № 1
Откажитесь от серьезных физических нагрузок. В разгрузочные дни они будут способствовать лишь потере мышечной массы, но не жировой ткани.
Правило № 2
Пейте как можно больше жидкости. В среднем 1,5–2 л воды в сутки. Но лучше всего пересчитать показатели согласно вашим индивидуальным потребностям.
Правило № 3
Составьте свой график так, чтобы ничего не отвлекало от разгрузочных дней. То есть перенесите встречи с друзьями и праздничные застолья. Так будет проще пройти путь «от и до».
Делитесь в комментариях, какие методы выхода из «праздничной пищевой комы» вы используете.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #нацпроектдемография #анонациональныеприоритеты #СоветыЭксперта
Следующая публикация
Нет комментариев