Предыдущая публикация
Как побороть страх родов?
😨
Рассказала Надежда Владиславовна Шкурина, клинический и семейный психолог Роддомов № 1 и № 2 имени Иноземцева.
Бояться можно. Вопрос в том, как мы это решаем. Мы не способны на 100% предсказать, что произойдет, и бороться со страхом в этом случае будет сложно. Поэтому важно понять, чего именно мы боимся, и определиться, что делать, если это случится.
Чего мы боимся ❓
Страх боли занимает одно из первых мест. За ним следует страх родить в неподходящий момент, например, в пути до роддома. Также часто женщины боятся не справиться и погибнуть в родах.
Каковы причины? 🤔
Здесь важно понимать, что мы на самом деле боимся не самих родов, а неизвестности, особенно если это первый опыт.
Также когда у женщины в голове есть жесткие установки о том, как должны проходить роды, и еще окружение внушает ей эти страхи, это создает дополнительные проблемы. Иногда тревога может быть настолько сильной, что это мешает рожать.
Как перестать тревожиться? 🙏
— Не слушайте чужие истории, роды могут быть разными, все индивидуально
— Заранее изучите максимально всю информацию и задавайте вопросы врачу
— Доверяйте специалистам
✅ Если страх не слишком сильный, помогут техники релаксации. Простые методы, такие как глубокий вдох через нос и выдох через рот, позволяют переключить внимание на дыхание и снизить уровень страха. Это полезно и до родов, и уже в процессе.
‼️ Если понимаете, что страхи уже на уровне фобий, и вы не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту
Следующая публикация
Нет комментариев