Подсчет калорий — это отличный способ сделать своё питание более сбалансированным! Врач-диетолог Татьяна Фёдорова делится 3 простыми шагами для начала:
1️⃣ Определите свою суточную норму. Используйте онлайн-калькуляторы, чтобы рассчитать нужное количество калорий, основываясь на ваших данных и коэффициенте активности. Для мужчин это около 2000-3000 ккал, для женщин — 1800-2000 ккал.
2️⃣ Определите цель. Хотите похудеть? Создайте дефицит калорий. Для поддержания веса или набора массы увеличьте калорийность рациона.
3️⃣ Баланс БЖУ и пищевая ценность. Отдавайте предпочтение цельным злакам, свежим фруктам и нежирным белкам — это принесет больше пользы, чем обработанные продукты.
Подробнее: https://clck.ru/3FjYa3 Заботьтесь о своем здоровье — это инвестиция в качество вашей жизни! 💚
#госпитальветеранов21 #профилактика
https://chgtrk.ru/novosti/obshchestvo/nikolay-vladimirov-navestil-veteranov-svo-prohodyashchih-lechenie-v-respublikanskom-klinicheskom-gospitale/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев