Предыдущая публикация
Правильное питание на 1200 ккал
КБЖУ = 1201/93/37/124
Завтрак:
Творожные блинчики: творог 5% в брикетах 75 грамм, яйцо 1 шт., молоко 1% 75 мл, рисовая мука 30 грамм, кокосовое масло 3 мл
Шоколад 80% 5 грамм, растопленный с молоком 1% 10 мл
Клубника 50 грамм
Перекус:
Черешня 200 грамм
Обед:
Плов: свиная вырезка 100 грамм в сыром виде, лук и морковь 75 грамм, бурый рис 30 грамм в сыром виде
Листья салата, черри 100 грамм
Перекус:
Безлактозный йогурт 2,5% 290 грамм
Ужин:
Рубленные куриные котлеты с кабачком: куриное филе 100 грамм в сыром виде, кабачок 100 грамм, яйцо 0,5 шт., перемолотые овсяные хлопья 10 грамм, оливковое масло 3 мл
Руккола, помидоры 150 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
Подписывайся на [club56478076|ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью] - много рецептов для правильного питания и похудения.
Следующая публикация
Нет комментариев